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ストレスが溜まると体に起こる症状 ストレスチェック

仕事だけでなく、家庭、人間関係、日常生活などいろいろなものにストレスを感じてしまうストレス社会です。

ストレスは様々な病気の原因にもなり、ストレスを溜めたままにしておくとうつ病になりかねません。

知らず知らずに溜まるストレスを効率的に解消する必要があります。

体を壊してしまう前に自分でストレスチェックをしてストレスが溜まっていないか確認するところから始めましょう。

行動面に現れるストレスチェック

・寝坊が多くなり、遅刻が増えるい

・会社に行きたくないと強く感じる

・仕事中に些細なミスやエラーが多くなる

・身だしなみに気を使うことが面倒になる

・飲酒の量が多くなった

・イライラして煙草を吸う本数が多くなった

・必要のない買い物を多くするようになった

・パチンコなどのギャンブルに依存するようになった

精神面に現れるストレスチェック

・仕事中で集中できない

・趣味に没頭できず、飽きっぽくなった

・人付き合いが面倒になった

・一人でいる時間が多くなった

・人に会うのが怖いと感じるようになった

・意欲がわかず行動することがすくなくなった

・夢や目標がなくなった

・何かをしている最中に、自分が何をしていたのか思い出せないことがある

身体面に現れるストレスチェック

・体を動かしたくない

・運動をしていないのに急に動悸することがある

・体調がよくない(下痢、腹痛、便秘、体がだるい、頭痛)

・寝つきが悪くなった

・朝起きるのが辛い

・夢を見ることが多くなった

・寝ているのに、朝起きると疲れが取れない

・めまいや立ちくらみがある

・耳鳴りすることが多くなった

・食欲がなく、好きなものをあまり食べたいと思わなくなった

・胃がもたれ痛みを感じる

・肩や背中に凝りを感じる

・仕事に対するやる気が出ない

周囲の変化からくるストレスチェック

・多額の借金・ローンが増えた

・収入が減ってしまった

・自分や家族が病気・ケガをしてしまった

・子供の進学や結婚、就職など家庭内でトラブルになった

・仕事で失敗やミスをしてしまって、責任を問われた

・職場で、上司、同僚、部下、客先でトラブルになった

・直属の上司が変わった

これらを10個以上該当している場合、相当なストレスを溜め込んでいます。

早急に解決しなければ、すでにストレスによって体の異常を訴えているので、最悪うつ病になるので注意が必要です。

ストレスが溜まると体に起こる症状 ストレスチェック

ストレスの段階を知る

ストレスは3段階で悪化します。

ストレスを溜めたままでは体に良くないので、早期に原因を特定し解決する必要があります。

ストレス警告期

体や精神的に疲れやすくなり、体調が悪くなり、物忘れやミスが多くなりだしたら、ストレスが溜まりだした証拠です。

早い段階で気が付くことで悪化を防ぐことが出来ます。

ストレス抵抗期

胃の痛み、頭痛、夜眠れない、朝起きられない、動悸の症状が出たらストレスで体の状態がかなり悪くなっています。

仕事に没頭するあまりにストレスに慣れてきていると勘違いする方もいるので要注意です。

この段階まで来たら、家族・友人などに相談し、気分転換に自分の趣味をするなどストレスをいち早く解消する必要があります。

ストレス最終期

ストレスを溜めすぎると、億劫で何もする気がなくなります。

ストレス性胃腸炎などの心身症やうつ病を発病します。

こうなってしまうと、本人は何もする気が起きず周囲の力でも立ちなおすのは難しくなります。

精神科などの専門医による医学的治療が必要になります。

体に起こるストレスチェックまとめ

ストレスを溜めすぎるのは心と体に良くないです。

体の症状が少しでも悪くなったら、気分転換しストレスを溜めないようにすることが健康的に生きる上で必要不可欠です。

5項目以上該当している場合ストレスを溜めている可能性が非常強いです。

すぐに対策すれば重症化する前に食い止められます。

現代はストレス社会と言われており、特に仕事では我慢することが多いですが、ストレスをため込みすぎてしまえば自分に良くないので、周囲の目を気にしすぎないことも大切です。

働いている会社だけに囚われない

今の仕事が気に入らないと言ってすぐに辞められるかと聞かれた場合に辞められる方は非常に少ないです。

そんな事言ったって「生きるためにはお金」を稼ぐ必要があるので、我慢して今の職場ではたらきつづけるしかないじゃないか!という意見もありますが、今の仕事にしがみつくという考え方はストレスに繋がります。

会社の中の価値観が当たり前になり、考え方が会社を中心になる方が非常に多いです。

常に自分の市場価値を客観的に判断して、今の会社に働き続けることが自分にとって良いことなのかを考える必要があります。

転職をすることを前提とすれば、今働いている会社にしがみつく必要がないので、必要に応じて転職するなり、留まるなりすれば良いです。

仕事に何を求めているのかを、自分の中で明確にする必要があります。

「キャリアアップを目指している」、「スキルアップに繋がる仕事」、「やりがいのある仕事で働きたい」、「やりがいなどどうでもよいので人間関係が楽な職場で働きたい」、「休みが多くて定時に帰れる仕事が良い」、「スキルを生かしてフリーランスで生きていきたい」、「自営業や独立したいので勉強できる職場で働きたい」、など様々な理由から仕事を選ぶことが可能です。

他人の目を気にしていては、ストレスが溜まる一方です。

自分の人生や今働いている時間は、とても貴重な時間を会社に投資していると考えれば、他人の目を気にせずに行動できるはずです。

他人はアレコレ文句や愚痴を言ってくるかもしれませんが、その方があなたの人生を支えてくれる人間でもないただの第三者なので気にする必要は全くありません。

自分が納得できる生き方や夢や目標、仕事よりもプライベートを優先したいなどの自分の意志があれば、実現に向かって行動すべきです。

時には失敗するかもしれませんが、失敗を恐れていてはより良い人生を歩むことが出来ません。

現状維持を辞めて、前向きになり行動し続けることがストレスを溜めにくくするコツとなります。

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