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嫌な事や嫌いな事をストレスにしない方法

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嫌な事や嫌いな事をストレスにしない方法

仕事や生活において、自分の嫌いな事や嫌なことが積み重なり、ストレスが溜まるとうつ病や様々な病気の原因となります。

ストレスは、心や体に深刻なダメージを与えてしまうので、嫌な事や嫌いな事から逃げずにストレスが溜まらない対処法をご紹介します。

自分の悩みと向き合う

意外と出来ていない方が多いですが、自分が悩んでいる事から逃げてしまっているといつまでたっても苦手意識が取れずに、そのことをするだけでストレスが溜まってしまいます。

逃げずに、苦手な事や物から自分が向き合いどうすれば対処できるかを考えることが大切です。

嫌なことがあっても、自分を励まし、必死に忘れようと努力するのは、緊張状態になりトラウマの原因になり苦手意識が生まれます。

そんな時は、感情を我慢せずに、思いっきり泣いて、声を出して発散させることで、悩みを外に出して向き合うことが出来ます。

嫌な事や嫌いな事をストレスにしない方法

嫌な事を記録に残す

良い事を記録に残すのはわかるけど嫌な事まで記録に残すの?と思う方も多いかも知れませんが、出来事の経験を言語にすることで、感情的に冷静になり落ち着かせる効果があります。

嫌な経験から逃げ出さず、しっかりと向き合い、記録に残して、どうすれば上手くできたのかを考えて反省と対処法を書くことで、次回からその経験を生かすことが出来ます。

ポジティブ思考になる

嫌な事や辛い事、また悲しい事などは全てがストレスの原因となります。

日曜日の夜に会社に行きたくない、朝の通勤電車で仕事での失敗を思い出して、今日一日嫌な事が起きなければよいのにと、不安とプレッシャーに苛まれる方はマイナス思考の考え方で気持ちに負けています。

嫌な事があったら敬意を振り返り、どうすれば間違いが起きなかったのかを考えて、反省すれば次から同じ間違いはしなくなります。

こうした物事のとらえ方一つで嫌な事を、自分でも出来る事に変えていけば苦手な事が減っていき自信が付きます。

肝心なのは間前を向いて進む姿勢です。

後ろ向きの考え方をしていては、ストレスを発散されるどころか溜めてしまいます。

ポジティブ思考になり前向きに進むことが、嫌な事から逃げない対策であり、ストレスにならない方法です。

ストレスを溜めない工夫

人間誰しもストレスを感じる生き物です。

ストレスが溜まる前に解消することで、イライラした気分とは無縁の生活が出来るので是非心がけてストレス解消をするようにしましょう。

ゆっくり寝る

しっかりと眠ることでストレスを発散でき、一晩寝れば嫌な事も気にならなくなるのも事実です。

また、夢を見ることで、心に痛みを覚える様な辛さを軽く出来るという研究結果もあるので、何も考えずに布団に入るだけでも違います。

感情を殺さない

もちろん人前では我慢しなければならない時もありますが、一人の時は、感情を出しても良い相手に対しては我慢せずに、感情を出すようにしましょう。

泣きたいときには思いっきり泣けばよいですし、楽しむときは思いっきり楽しむこうした生き方が楽しく行けていけるコツです。

大きな声を出す

海や山などの自然に行き大きな声を出したりし、カラオケに行って好きな曲を歌いまくるのも立派なストレス発散です。

運動をする

散歩、ジョギングなどの筋肉運動をすることで、イライラした気持ちを抑える効果があります。

また、日差しを浴びる事でセロトニンが分泌され、イライラなどの負の感情を抑える効果があるので、外に出て思いっきり体を動かすのもストレス発散には必要です。

趣味に没頭する

熱中できる趣味に没そうすることで、時間を忘れて集中出来れば立派なストレス発散です。

同じ趣味の仲間と会話するだけでもストレス発散効果は高いです。

働いている会社だけに囚われない

今の仕事が気に入らないと言ってすぐに辞められるかと聞かれた場合に辞められる方は非常に少ないです。

そんな事言ったって「生きるためにはお金」を稼ぐ必要があるので、我慢して今の職場ではたらきつづけるしかないじゃないか!という意見もありますが、今の仕事にしがみつくという考え方はストレスに繋がります。

会社の中の価値観が当たり前になり、考え方が会社を中心になる方が非常に多いです。

常に自分の市場価値を客観的に判断して、今の会社に働き続けることが自分にとって良いことなのかを考える必要があります。

転職をすることを前提とすれば、今働いている会社にしがみつく必要がないので、必要に応じて転職するなり、留まるなりすれば良いです。

仕事に何を求めているのかを、自分の中で明確にする必要があります。

「キャリアアップを目指している」、「スキルアップに繋がる仕事」、「やりがいのある仕事で働きたい」、「やりがいなどどうでもよいので人間関係が楽な職場で働きたい」、「休みが多くて定時に帰れる仕事が良い」、「スキルを生かしてフリーランスで生きていきたい」、「自営業や独立したいので勉強できる職場で働きたい」、など様々な理由から仕事を選ぶことが可能です。

他人の目を気にしていては、ストレスが溜まる一方です。

自分の人生や今働いている時間は、とても貴重な時間を会社に投資していると考えれば、他人の目を気にせずに行動できるはずです。

他人はアレコレ文句や愚痴を言ってくるかもしれませんが、その方があなたの人生を支えてくれる人間でもないただの第三者なので気にする必要は全くありません。

自分が納得できる生き方や夢や目標、仕事よりもプライベートを優先したいなどの自分の意志があれば、実現に向かって行動すべきです。

時には失敗するかもしれませんが、失敗を恐れていてはより良い人生を歩むことが出来ません。

現状維持を辞めて、前向きになり行動し続けることがストレスを溜めにくくするコツとなります。

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